Тренировка дня на 07.10.2019

Разминка

5 раундов

  • 10 PMS
  • 10 SPR
  • 10 PFS
  • 10 PJB

Тяжелая атлетика

6 подходов

  • 1 Snatches (90%)

5 подходов

  • 4 SP

WOD

5 RFT

  • 10 Burpee
  • 15 SkiErg
  • 20 Push-ups

Термины тренировки дня
  • PMS (Plate Muscle Snatch) протяжка с блином
  • SPR (Shoulder Plate Rotation) вращение блина вокруг головы
  • PFS (Plate Front Squat) фронтальные приседания с блином
  • PJB (Plate Jump Burpee) берпи с запрыгиванием на тарелку
  • Snatch рывок штанги в сед
  • SP (Snatch Pull) рывковая тяга
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • Burpee бурпи
  • SkiErg кардио тренажер эмитирующий лыжи
  • Push up отжимания