- Главная
- Тренировки
- PMS
Тренировка дня на 07.10.2019
Разминка
5 раундов
- 10 PMS
- 10 SPR
- 10 PFS
- 10 PJB
Тяжелая атлетика
6 подходов
- 1 Snatches (90%)
5 подходов
- 4 SP
WOD
5 RFT
- 10 Burpee
- 15 SkiErg
- 20 Push-ups
Термины тренировки дня
- PMS (Plate Muscle Snatch) протяжка с блином
- SPR (Shoulder Plate Rotation) вращение блина вокруг головы
- PFS (Plate Front Squat) фронтальные приседания с блином
- PJB (Plate Jump Burpee) берпи с запрыгиванием на тарелку
- Snatch рывок штанги в сед
- SP (Snatch Pull) рывковая тяга
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
- Burpee бурпи
- SkiErg кардио тренажер эмитирующий лыжи
- Push up отжимания