Тренировка дня на 11.03.2020

Разминка
15 минут
  • Бег
Тяжелая атлетика
4 подхода
  • 2 PC + 2 FS
WOD #1
5 RFT
  • 12 DBP
  • 8 DBT
  • 6 BMU
WOD#2
EMOM 10 минут
  • 18 GHD Sit-ups
  • 18 BJO
После тренировки
15 – 20 минут
  • Растяжка
Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • PC (Power Clean) силовое взятие на грудь. Взятие штанги на грудь с пола в полуприсед
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • FS (Front Squat) фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • DBP (Dumbbell Bench Press) жим гантелей лежа на скамье
  • DBT (Dumbbell Thrusters) трастеры с гантелями
  • BJO (Box Jump Over) прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой
  • GHD Sit-up пресс на тренажере GHD