Тренировка дня на 11.03.2020
Разминка
15 минут- Бег
Тяжелая атлетика
4 подхода- 2 PC + 2 FS
WOD #1
5 RFT- 12 DBP
- 8 DBT
- 6 BMU
WOD#2
EMOM 10 минут- 18 GHD Sit-ups
- 18 BJO
После тренировки
15 – 20 минут- Растяжка
Термины тренировки дня
- EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
- PC (Power Clean) силовое взятие на грудь. Взятие штанги на грудь с пола в полуприсед
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- FS (Front Squat) фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
- DBP (Dumbbell Bench Press) жим гантелей лежа на скамье
- DBT (Dumbbell Thrusters) трастеры с гантелями
- BJO (Box Jump Over) прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой
- GHD Sit-up пресс на тренажере GHD