Тренировка дня на 11.03.2020

Разминка

15 минут

  • Бег

 

Тяжелая атлетика

4 подхода

  • 2 PC + 2 FS

 

WOD #1

5 RFT

  • 12 DB
  • 8 DB
  • 6 BMU

 

WOD#2

EMOM 10 минут

  • 18 GHD Sit-ups
  • 18 BJO

 

 

После тренировки

15 – 20 минут

  • Растяжка

Термины тренировки дня
  • PC (Power Clean) силовое взятие на грудь. Взятие штанги на грудь с пола в полуприсед
  • FS (Front Squat) фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • Row (Rowing) грести
  • DBP (Dumbbell Bench Press) жим гантелей лежа на скамье
  • DBT (Dumbbell Thrusters) трастеры с гантелями
  • BMU (Bar Muscle Up) силовые выходы на турнике
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты.
  • GHD Sit-up пресс на тренажере GHD
  • BJO (Box Jump Over) прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой