- Главная
- Тренировки
- PC/Run
Тренировка дня на 08.04.2020
Тренировка для зала
Разминка
30 секунд работы / 30 секунд отдыха- 200 cal SkiErg*
Силовой блок
5 подходов- 3 PC + 3 FS
- 6 BP
- 12 Push-ups
- 12 Burpee
- 10 BR*
4 подхода
- 12 DR*
После тренировки
EMOM- 10-15 GHD Sit-ups
Тренировка для дома
40 минут- Бег*
После тренировки
15-20 минут- Растяжка
Термины тренировки дня
- EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
- BP (Bench Press) жим лежа
- Cal (Calories) калории
- FS (Front Squat) фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
- Push up отжимания
- BR (Barbell Row) тяга штанги к поясу в наклоне
- Burpee бурпи
- DR (Dumbbell Row) тяга гантели к поясу в опоре на скамью
- GHD Sit-up пресс на тренажере GHD