Тренировка дня на 08.04.2020

Тренировка для зала

Разминка

30 секунд работы / 30 секунд отдыха

• 200 cal SkiErg*

* Разминка заканчивается при наборе нужного количества калорий.

Силовой блок

5 подходов

• 3 PC + 3 FS

6 раундов

• 6 BP
• 12 Push-ups
• 12 Burpee

4 подхода

• 10 BR*

* Для выполнения упражнения держите гриф обратным хватом

4 подхода

• 12 DR*

* выполните по 12 повторений каждой рукой

После тренировки

EMOM

• 10-15 GHD Sit-ups

Тренировка для дома

40 минут

• Бег*

* выполняйте тренировку в ровном темпе, не на время.

После тренировки

15-20 минут

• Растяжка