Тренировка дня на 28.12.2019

Разминка
4 раунда
  • ABike (1 минута)
  • DU/SU*
  • BSU
Силовой блок
Установить одноповторный персональный максимум
  • PC + Jerk
Установить одноповторный персональный максимум
  • WPU
WOD
20-15-10
  • Cal Row
  • KB Snatches* 24/16 кг.*
10-15-20
  • cal Row
  • KBT* 24/16 кг.*
* Используйте для упражнения 2 гири
* Первое значение - для мужчин, второе – для девушек
После тренировки
15-20 минут
  • Растяжка
Термины тренировки дня
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • SU (Single Unders) одинарные прыжки на скакалке
  • BSU (Box Step-up) зашагивания на коробку
  • PC (Power Clean) силовое взятие на грудь в стойку
  • Jerk толчок
  • WPU (Weight Pull-up) подтягивания на турнике с отягощением
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • Cal (Calories) калории
  • Row (Rowing) гребля
  • KB Snatches (KettleBell Snatch) рывок гирь
  • KBT (KettleBell Thruster) трассёры с гирями