Тренировка дня на 10.12.2018

Разминка

EMO2M 10 минут

Силовой блок

3 подхода

Найти персональный максимум

3 Snatch

WOD

AMRAP 12 минут

  • 50 PU

  • 50 HSPU

  • 50 T2B

  • 50 BJO

  • BMU (выполнять до окончания времени)

Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • Burpee бурпи
  • WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • Snatch рывок штанги в сед
  • OHS (Overhead Squat) приседания со штангой над головой
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AMRAP (as many round as possible) закончить как можно больше раундов
  • PU (Pull-up) подтягивания на турнике
  • HSPU (Hand Stand Push Up) отжимания в стойке на руках
  • T2B (Toes to Bar) подносы носков к перекладине
  • BJO (Box Jump Over) прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой.
  • BMU (Bar Muscle Up) силовые выходы на турнике