Тренировка дня на 12.10.2019

Разминка

4 раунда

  • Row (1 минута)
  • ABike (1 минута)
  • SkiErg (1 минута)

WOD

Open 20.1

10 RFT

  • 8 G2OH (43/30 кг.)
  • 10 BFB

Крышка – 15 минут

Силовой блок

5 подходов

  • 5 BP 

5 подходов

  • 8 BS (на тумбу)

После тренировки

  • Растяжка

Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) гребля
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • SkiErg кардио тренажер эмитирующий лыжи
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • Open открытые онлайн соревнования / онлайн отбор на международные соревнования Crossfit Games (Кросфит игры)
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • G2OH (Ground to Over Head) подъем штанги с пола над головой любым способом
  • BFB (Bar Facing Burpees) берпи с перепрыгиванием через штангу
  • BP (Bench Press) жим лежа
  • BS (Back Squat) приседания со штангой на спине