- Главная
- Тренировки
- OPEN 20.1
Тренировка дня на 12.10.2019
Разминка
4 раунда
- Row (1 минута)
- ABike (1 минута)
- SkiErg (1 минута)
WOD
Open 20.1
10 RFT
- 8 G2OH (43/30 кг.)
- 10 BFB
Крышка – 15 минут
Силовой блок
5 подходов
- 5 BP
5 подходов
- 8 BS (на тумбу)
После тренировки
- Растяжка
Термины тренировки дня
- Row (Rowing) гребля
- ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
- SkiErg кардио тренажер эмитирующий лыжи
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- Open открытые онлайн соревнования / онлайн отбор на международные соревнования Crossfit Games (Кросфит игры)
- RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
- G2OH (Ground to Over Head) подъем штанги с пола над головой любым способом
- BFB (Bar Facing Burpees) берпи с перепрыгиванием через штангу
- BP (Bench Press) жим лежа
- BS (Back Squat) приседания со штангой на спине