Тренировка дня на 24.03.2020

Разминка
4 раунда
  • 12 GS
  • 30 DU
  • 12 KBS
  • 30 DU
Силовой блок
Установите персональный максимум
  • 3 OHS
5 подходов
  • 4 BS*
* Выдерживайте паузу в нижней фазе упражнения – 4 секунды
WOD
5 RFT
  • 12 SQCLN
  • 12 BFB
  • 12 CTB Pull-ups
После тренировки
  • 100 MB Sit-ups (9/6 кг.)*
* первый показатель - для мужчин / второй – для девушек
Термины тренировки дня
  • GS (Goblet Squat) приседания с отягощением перед собой
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • OHS (Overhead Squat) приседания со штангой над головой
  • SQCLN (Squat Clean) взятие штанги на грудь в сед
  • BFB (Bar Facing Burpees) берпи с перепрыгиванием через штангу
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди
  • MB Sit-ups (Medicine Ball Sit-up) упражнение на пресс с медицинским мячом. В этом упражнении вам необходимо, удерживая медицинский мяч в руках, скручивать корпус, дотрагиваясь мячом до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение выполняется лежа на полу или коврике