Тренировка дня на 09.09.2019

Разминка

14 кругов

20 секунд работы / 10 секунд отдыха

  • SkiErg*
  • MC

*SkiErg возможно заменить греблей

Тяжелая атлетика

4 подхода

  • 3 PS + 3 OHS

4 подхода

  • 4 SP

WOD

8 кругов

2 минуты работы / 1 минута отдыха

  • 15/10 cal Row + 15 WB + DU*

* DU выплется до окнчания 2 минут работы

Термины тренировки дня
  • SkiErg кардио тренажер эмитирующий лыжи
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • MC (Mountain Climber) бег в упоре лежа/скалолаз/ колени к груди в упоре лежа
  • PS (Power Snatch) силовой рывок в стойку
  • OHS (Overhead Squat) приседания со штангой над головой
  • SP (Snatch Pull) рывковая тяга
  • Cal (Calories) калории
  • Row (Rowing) грести
  • WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке