- Главная
- Тренировки
- OHS
Тренировка дня на 09.09.2019
Разминка
14 кругов
20 секунд работы / 10 секунд отдыха
- SkiErg*
- MC
*SkiErg возможно заменить греблей
Тяжелая атлетика
4 подхода
- 3 PS + 3 OHS
4 подхода
- 4 SP
WOD
8 кругов
2 минуты работы / 1 минута отдыха
- 15/10 cal Row + 15 WB + DU*
* DU выплется до окнчания 2 минут работы
Термины тренировки дня
- SkiErg кардио тренажер эмитирующий лыжи
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- MC (Mountain Climber) бег в упоре лежа/скалолаз/ колени к груди в упоре лежа
- PS (Power Snatch) силовой рывок в стойку
- OHS (Overhead Squat) приседания со штангой над головой
- SP (Snatch Pull) рывковая тяга
- Cal (Calories) калории
- Row (Rowing) грести
- WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
- DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке