- Главная
- Тренировки
- OHL
Тренировка дня на 02.09.2019
Разминка
15 кругов
30 секунд работы / 15 секунд отдыха
- AS*
- KSDHP
- Burpee*
*AS – выполняется у стены
* Burpee - выполняются не на полной амплитуде, а до стойки на прямых руках
Гимнастика
6 раундов
- 5 T2B + 5 PU + 5 CTB Pull-ups
- Отдых (1 минута)
WOD
5 RFT
- 6 Snatches (50/35 кг.)
- 12 OHL (50/35 кг.)
Термины тренировки дня
- AS (Air Squat) воздушные приседания/приседания без отягощения
- KSDHP (Kettlebell Sumo Dead lift High Pull) становая тяга сумо гири до подбородка
- Burpee бурпи
- T2B (Toes to Bar) подносы носков к перекладине
- PU (Pull-up) подтягивания на турнике
- CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время Snatch – рывок штанги в сед
- OHL (Overhead Lunges) выпады со штангой над головой