Тренировка дня на 02.09.2019

Разминка

15 кругов

30 секунд работы / 15 секунд отдыха

  • AS*
  • KSDHP
  • Burpee*

*AS – выполняется у стены

* Burpee - выполняются не на полной амплитуде, а до стойки на прямых руках

 

Гимнастика

6 раундов

  • 5 T2B + 5 PU + 5 CTB Pull-ups
  • Отдых (1 минута)

WOD

5 RFT

  • 6 Snatches (50/35 кг.)
  • 12 OHL (50/35 кг.)

Термины тренировки дня
  • AS (Air Squat) воздушные приседания/приседания без отягощения
  • KSDHP (Kettlebell Sumo Dead lift High Pull) становая тяга сумо гири до подбородка
  • Burpee бурпи
  • T2B (Toes to Bar) подносы носков к перекладине
  • PU (Pull-up) подтягивания на турнике
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время Snatch – рывок штанги в сед
  • OHL (Overhead Lunges) выпады со штангой над головой