Тренировка дня на 23.10.2019

Разминка

30-20-10

  • MBC
  • RMBP
  • Sit-ups 

Тяжелая атлетика

5 подходов

  • 2 PC + 2 CLN

WOD

6 кругов

2 минуты работы / 1 минута отдыха

  • 15 cal ABike + 15 WB + RMU/BMU*

* Выполняйте RMU или BMU до конца времени (2 минут)

Силовой блок

5 подходов

  • 10 +10 HKDP*

* По 10 повторений каждой рукой

Растяжка

  • 15 минут

Термины тренировки дня
  • MBC (Medicine Ball Clean) взятие медицинского мяча с пола на грудь
  • RMBP (Rotation Medicine Ball Push-up) отжимания на медболе со сменой опорной руки
  • Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
  • PC (Power Clean) силовое взятие на грудь
  • CLN (Clean) взятие штанги на грудь
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • Cal (Calories) калории
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • RMU (Ring Muscle Up) выходы силой на кольцах
  • BMU (Bar Muscle Up) силовые выходы на турнике
  • HKDP (Half Kneeling Dumbbell Press) жим гантели стоя на одном колене