Тренировка дня на 13.03.2020

Разминка
5 раундов*

  • 10 MS
  • 8 OHS
  • 6 PJ

 

* Выполняйте все упражнения с грифом

 

 

Тяжелая атлетика

5 подходов

  • 1 Snatch + 1 PS *1 + 1 PS*2

*1 Выполняйте рывок с виса со стартовым положением грифа – ниже колена

*2 Выполняйте рывок с виса со стартовым положением грифа – выше колена

 

 

5 подходов

  •  3 SP

 

4 подхода

  • 3 SJ

 

WOD

 AFAP

  • Row (1000 метров)

Термины тренировки дня
  • MS (Muscle Snatch) рывковая протяжка
  • OHS (Overhead Squat) приседания со штангой над головой
  • PJ (Push Jerk) толчковый швунг
  • Snatch рывок штанги в сед
  • PS (Power Snatch) силовой рывок в стойку
  • SP (Snatch Pull) рывковая тяга
  • SJ (Split Jerk) толчок со стоек
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • Row (Rowing) грести