Тренировка дня на 13.03.2020
Разминка
5 раундов*- 10 MS
- 8 OHS
- 6 PJ
* Выполняйте все упражнения с грифом
Тяжелая атлетика
5 подходов
- 1 Snatch + 1 PS *1 + 1 PS*2
*1 Выполняйте рывок с виса со стартовым положением грифа – ниже колена
*2 Выполняйте рывок с виса со стартовым положением грифа – выше колена
5 подходов
- 3 SP
4 подхода
- 3 SJ
WOD
AFAP
- Row (1000 метров)
Термины тренировки дня
- MS (Muscle Snatch) рывковая протяжка
- OHS (Overhead Squat) приседания со штангой над головой
- PJ (Push Jerk) толчковый швунг
- Snatch рывок штанги в сед
- PS (Power Snatch) силовой рывок в стойку
- SP (Snatch Pull) рывковая тяга
- SJ (Split Jerk) толчок со стоек
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
- Row (Rowing) грести