Тренировка дня на 18.12.2018

Разминка

2 раунда

  • 40 JJ

  • 30 MBC

  • 20 MB Sit-ups

  • 10 MFB

Силовой блок

5 раундов

  • RMU/ BMU(максимальное количество повторений за один подход)

2 минуты отдыха

5 подходов

WOD

3 RFT

  • 20 cal ABike

  • 10 Thrusters(60/40 кг.) 

  • 2 минуты отдыха

Термины тренировки дня
  • MBC (Medicine Ball Clean) взятие медицинского мяча с пола на грудь
  • MB Sit-ups (Medicine Ball Sit-up) упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике c медицинским мячом в руках
  • MFB (Medicine Ball Face Burpee) бурпи через медицинский мяч
  • RMU (Ring Muscle Up) выходы силой на кольцах
  • BMU (Bar Muscle Up) силовые выходы на турнике
  • DL (Dead Lift) становая тяга
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) выполнение определенного количества раундов на время
  • Cal (Calories) калории
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • Thruster выбрасывание штанги над головой из приседа