Тренировка дня на 11.09.2019

Разминка

AMRAP 10 минут

  • 40 JJ
  • 40 DU

Силовой блок

8 кругов

Каждые 3 минуты

  • 15/10 cal Row + 4 CLN (60%) + 1 RC

WOD

21 круг

20 секунд работы / 10 секунд отдыха

  • MC
  • V-ups
  • Plank*

* Plank выходом с локтей в упор на ладони

Термины тренировки дня
  • AMRAP (as many round as possible) Закончить как можно больше раундов
  • JJ (Jumping Jack) При выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой.
  • DU (Double Unders) Двойные прыжки на скакалке.
  • Cal (Calories) Калории
  • Row (Rowing) Гребля
  • CLN (Clean) Взятие штанги на грудь
  • RC (Rope Climb) Подъем по канату
  • WOD (Workout of the day) Комплекс дня, задание дня
  • MC (Mountain Climber) Бег в упоре лежа/скалолаз/ колени к груди в упоре лежа
  • V-Up - V-складка. Упражнение на пресс с одновременным поднятием ног и рук
  • Plank Планка