Тренировка дня на 06.11.2019

Разминка

3 раунда

  • 20 MBC
  • 20 MB Sit-ups

Силовой блок

EMOM 15 минут

  • 1 CLN (80-85%)

5 подходов

  • 4 FS 

WOD

8 кругов

  • Row (500 метров)
  • Отдых (1 минута)

После тренировки

20 минут

  • Растяжка

Термины тренировки дня
  • MBC (Medicine Ball Clean) взятие медицинского мяча с пола на грудь
  • MBPU (Medicine Ball Push up) отжимания со сменой рук на медицинском мяче
  • MB Sit-ups (Medicine Ball Sit-up) упражнение на пресс с медицинским мячом. Лежа на спине, не отрывая ноги от пола, поднимайте корпус, удерживая мяч в руках. Поднимайте корпус до касания мячом пола
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • CLN (Clean) взятие штанги на грудь
  • FS (Front Squat) фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • Row (Rowing) гребля