Тренировка дня на 06.11.2019
Разминка
3 раунда
- 20 MBC
- 20 MB Sit-ups
Силовой блок
EMOM 15 минут
- 1 CLN (80-85%)
5 подходов
- 4 FS
WOD
8 кругов
- Row (500 метров)
- Отдых (1 минута)
После тренировки
20 минут
- Растяжка
Термины тренировки дня
- MBC (Medicine Ball Clean) взятие медицинского мяча с пола на грудь
- MBPU (Medicine Ball Push up) отжимания со сменой рук на медицинском мяче
- MB Sit-ups (Medicine Ball Sit-up) упражнение на пресс с медицинским мячом. Лежа на спине, не отрывая ноги от пола, поднимайте корпус, удерживая мяч в руках. Поднимайте корпус до касания мячом пола
- EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
- CLN (Clean) взятие штанги на грудь
- FS (Front Squat) фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- Row (Rowing) гребля