Тренировка дня на 15.01.2019

Разминка

EMOM 12 минут

  • 18/20 cal ABike

  • 10 KBS

* Каждый следующий круг уменьшайте количество калорий на байке на 2 единицы

* Каждый следующий круг увеличивайте количество махов гирей на 2 повторения

Силовой блок

5 подходов

  • 3 HPS +2 HS

4 подхода

После тренировки

4 круга

  • планка на правом боку (1 минута)

  • планка на левом боку (1 минута)

  • планка на предплечьях (1 минута)

  • отдых (1 минута)

Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • Cal (Calories) калории
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • HPS (Hang Power Snatch) рывок штанги с виса в стойку
  • HS (Hang Snatch) рывок с виса в сед
  • CPU (Clean Pull-up) толчковая тяга