Тренировка дня на 19.04.2019

Разминка

5 раундов

  • 10 GS

  • 20 DU 

  • 10 KBS

  • 30 DU

Силовой блок

4 подхода

  • 3 CLN

WOD

AFAP

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

  • KB Snatch + KBC + KBJ+KBT

Вес гири 16/24 кг.

Выполняйте работу сначала одной рукой, затем другой (1/1-2/2-3/3…)

Термины тренировки дня
  • GS (Goblet Squat) приседания с отягощением перед собой
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • CLN (Clean) взятие штанги на грудь
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • KB Snatch (Kettlebell Snatch) рывок гири
  • KBC (Kettlebell Clean) взятие гири на грудь
  • KBJ (Kettlebell Jerk) толчок гири
  • KBT (Kettlebell Thruster) трастер с гирей