Тренировка дня на 14.12.2018

Разминка
18 раундов
20 секунд работы / 10 секунд отдыха
  • Бег на месте
  • JJ
  • WB
Силовой блок
5 подходов
  • 4 SP
WOD
AFAP
18 cal ABike
  • 9 RMU / BMU
  • 9 Snatch (50/35 кг.)
  • 14 ABike
  • 7 RMU/ BMU
  • 7 Snatch(50/35 кг.)  
  • 10 ABike
  • 5 RMU / BMU
  • 5 Snatch (50/35 кг.)
Термины тренировки дня
  • JJ (Jumping Jack) при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке
  • WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • SP (Snatch Pull) рывковая тяга
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • Cal (Calories) калории
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • RMU (Ring Muscle Up) выходы силой на кольцах
  • BMU (Bar Muscle Up) силовые выходы на турнике
  • Snatch рывок штанги в сед