Тренировка дня на 21.01.2020

Разминка
3 раунда
  • 10 cal ABike
  • 30 DU
  • 10 cal SkiErg
  • 30 DU
  • 10 cal Row
  • 30 DU
Работа над техникой
20 минут
  • HWOC
Силовой блок
EMOM 10 минут
  • 7 T2B + 7 CTB Pull-ups
5 подходов
  • 5 FS
WOD
4 круга
2 минуты работы / 2 минуты отдыха
  • 25/201* cal Row + BFB2*
1* Первый показатель – для мужчин / второй – для девушек
2* Выполняйте упражнение до конца отведенного времени (2-ух минут)
Термины тренировки дня
  • Cal (Calories) калории
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • Row (Rowing) гребля
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • SkiErg кардио тренажер эмитирующий лыжи
  • HWOC (Handstand Walk Obstacle Course) ходьба на руках с препятствиями
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • T2B (Toes to Bar) подносы носков к перекладине
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди
  • FS (Front Squat) фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • BFB (Bar Facing Burpees) берпи с перепрыгиванием через штангу