- Главная
- Тренировки
- HWOC
Тренировка дня на 16.11.2019
Разминка
3 круга- 30 BSU
- 20 Sit-ups
- 10 KSDHP
Работа над техникой
15-20 минут- HWOC
Силовой блок
4 подхода- 4 Jerk*
WOD
2 RFT- 30 WB
- 20 ABike
- 10 DL (120/80 кг.)
Термины тренировки дня
- BSU (Box Step-up) зашагивания на коробку
- Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
- KSDHP (Kettlebell Sumo Dead lift High Pull) тяга гири к подбородку
- HWOC (Handstand Walk Obstacle Course) ходьба на руках с препятствиями
- Jerk толчок
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
- WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
- ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
- DL (Dead Lift) становая тяга