Тренировка дня на 16.11.2019

Разминка
3 круга
  • 30 BSU
  • 20 Sit-ups
  • 10 KSDHP
Работа над техникой
15-20 минут
  • HWOC
Силовой блок
4 подхода
  • 4 Jerk*
* Используйте в упражнение стойки для штанги
WOD
2 RFT
  • 30 WB
  • 20 ABike
  • 10 DL (120/80 кг.)
Термины тренировки дня
  • BSU (Box Step-up) зашагивания на коробку
  • Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
  • KSDHP (Kettlebell Sumo Dead lift High Pull) тяга гири к подбородку
  • HWOC (Handstand Walk Obstacle Course) ходьба на руках с препятствиями
  • Jerk толчок
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • DL (Dead Lift) становая тяга