Тренировка дня на 16.10.2019

Разминка

5 раундов

  • Row (500 метров) + 100 SU

Работа над техникой

20 минут

  • HSW

WOD

3 интервала по 3 раунда

Раунд = 4 минуты работы / 90 секунд отдыха

  • 8 DL (100/70 кг.)
  • 12 BJO
  • CTB Pull up / PU (в оставшееся время)

После тренировки

3 круга

  • 1 минута планки на правом боку
  • 1 минута планки на левом боку
  • 1 минута планки в упоре на обоих локтях
  • 1 минута отдыха

Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) гребля
  • HSW (Hand Stand Walk) ходьба на руках
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • DL (Dead Lift) становая тяга
  • BJO (Box Jump Over) прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди
  • PU (Pull-up) подтягивания на турнике