Тренировка дня на 17.12.2018

Разминка

5 раундов

Силовой блок

5 подходов

  • 1 CLN+ 1 HC(ниже колена) + 1 HC (выше колена)

4 подхода

  • 8 BS(до скамьи)

WOD

4 RFT

 
Термины тренировки дня
  • AS (Air Squat) воздушные приседания/приседания без отягощения
  • Cal (Calories) калории
  • Row (Rowing) грести
  • WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • CLN (Clean) взятие штанги на грудь
  • HC (Hang Clean) взятие штанги на грудь от колена
  • BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
  • RFT (Round for Time) выполнение определенного количества раундов на время
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • HSW (Hand Stand Walk) ходьба на руках