Тренировка дня на 09.01.2019

Разминка

4 круга

  • DW (15 метров)

  • BC (15 метров)

  • SC (15 метров)

  • LJB (15 метров)

Силовой блок

5 подходов

  • 6 Shoulder Press

WOD

AFAP

21-15-9

  • Cal ABike

  • DL(100/70 кг.) 

  • HSW(20 метров в конце каждого раунда) 

Если вы не обладаете навыком ходьбы на руках – можете заменить это упражнение на подъем по стене (WW/Wall Walk) – 5-7 подъемов

Термины тренировки дня
  • DW (Duck Walk) ходьба гуськом
  • BC (Bear Crawl) медвежья походка
  • SC - (Spiderman Crawl) походка спайдермена
  • LJB (Long Jump Burpee) берпи с прыжков длину
  • Shoulder Press жим стоя
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • Cal (Calories) калории
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • DL (Dead Lift) становая тяга
  • HSW (Hand Stand Walk) ходьба на руках