- Главная
- Тренировки
- Hand Stand Walk
Тренировка дня на 09.01.2019
Разминка
4 круга
-
DW (15 метров)
-
BC (15 метров)
-
SC (15 метров)
-
LJB (15 метров)
Силовой блок
5 подходов
- 6 Shoulder Press
WOD
AFAP
21-15-9
Если вы не обладаете навыком ходьбы на руках – можете заменить это упражнение на подъем по стене (WW/Wall Walk) – 5-7 подъемов
Термины тренировки дня
- DW (Duck Walk) ходьба гуськом
- BC (Bear Crawl) медвежья походка
- SC - (Spiderman Crawl) походка спайдермена
- LJB (Long Jump Burpee) берпи с прыжков длину
- Shoulder Press жим стоя
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
- Cal (Calories) калории
- ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
- DL (Dead Lift) становая тяга
- HSW (Hand Stand Walk) ходьба на руках