Тренировка дня на 17.07.2019

Разминка

10 минут

  • 10 GS

  • 10 KBS

  • 10 KSDHP

Тяжелая атлетика

EMO2M 10 минут

  • 4 CLN (70%)

WOD

5 RFT

  • 20 GHD Sit-ups

  • 3 RC

* GHD Sit-ups можно заменить на V-ups

Термины тренировки дня
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) выполнение определенного количества раундов на время
  • GS (Goblet Squat) приседания с отягощением перед собой
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • KSDHP (Kettlebell Sumo Dead lift High Pull) тяга гири к подборотку
  • GHD Sit-up пресс на тренажере GHD
  • EMO2M (Every 2 min Of 2 Min) выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
  • CLN (Clean) взятие штанги на грудь
  • RC (Rope Climb) подъем по канату
  • V-Up V-складка. Упражнение на пресс с одновременным поднятием ног и рук