Тренировка дня на 12.02.2019

Разминка

4 раунда

  • 20 Sit-ups

  • 15 KBS

  • 10 KBSU

Силовой блок

5 подходов

  • 4 HPС

5 подходов

  • 8+8 HKKP

WOD

3 RFT

  • 25 GHD Sit-ups

  • 25 HSW

Термины тренировки дня
  • Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • KBSU (Kettlebell Box Step-up) зашагивания на коробку с гирей
  • HPC (Hang Power Clean) взятие штанги на грудь с виса
  • HKKP (Half Kneeling Kettlebell Press) жим гири стоя на одном колене
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) выполнение определенного количества раундов на время
  • GHD Sit-up пресс на тренажере GHD
  • HSW (Hand Stand Walk) ходьба на руках