Тренировка дня на 27.11.2019

Разминка
5 раундов*
  • 6 MS
  • 6 SPP
  • 6 OHS
* Выполните 5 раундов с грифом
Тяжела атлетика
Установить персональный максимум
  • 2 Snatches
5 подходов
  • 4 Jerk*
* Выполняйте упражнение со стоек
WOD
FT
22-16-10
  • DBT (22/15)
  • DBSO (22/15)
Термины тренировки дня
  • MS (Muscle Snatch) рывковая протяжка
  • SPP (Snatch Push Press) швунг рывковым хватом из-за головы
  • OHS (Overhead Squat) приседания со штангой над головой
  • Snatch рывок штанги в сед
  • Jerk толчок
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • FT (For Time) выполнить комплекс на время
  • DBT (Dumbbell Thruster) трастеры с гантелями
  • DBSO (Dumbbell Box Step Over) зашагивания на ящик с гантелей