Тренировка дня на 20.03.2020
Разминка
10 минут- 10 MBSC
- 10 MBT
- 10 MB Sit-ups
Силовой блок
4 подхода- 3 PS + 3 OHS
- 5 BP
WOD
FT- 15 CTB Pull-ups
- 10 PC (60/40 кг)*
- 15 CTB Pull-ups
- 10 PC (80/50 кг)*
- 15 CTB Pull-ups
- 10 PC (100/65 кг)*
- 15 CTB Pull-ups
- 10 PC (120/80 кг)*
Термины тренировки дня
- MBSC (Medicine Ball Squat Clean) взятие медицинского мяча на грудь в сед
- PC (Power Clean) силовое взятие на грудь
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- MBT (Medicine Ball Thruster) трастеры с медицинским мячом
- MB Sit-ups (Medicine Ball Sit-up) упражнение на пресс с медицинским мячом. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь мячом до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение выполняется лежа на полу или коврике
- PS (Power Snatch) силовой рывок в стойку
- BP (Bench Press) жим лежа
- OHS (Overhead Squat) приседания со штангой над головой
- FT (For Time) выполните комплекс упражнений на время
- PC (Power Clean) силовое взятие на грудь
- CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди