Тренировка дня на 20.03.2020

Разминка
10 минут
  • 10 MBSC
  • 10 MBT
  • 10 MB Sit-ups
Силовой блок
4 подхода
  • 3 PS + 3 OHS
5 подходов
  • 5 BP
WOD
FT
  • 15 CTB Pull-ups
  • 10 PC (60/40 кг)*
  • 15 CTB Pull-ups
  • 10 PC (80/50 кг)*
  • 15 CTB Pull-ups
  • 10 PC (100/65 кг)*
  • 15 CTB Pull-ups
  • 10 PC (120/80 кг)*
* Первый показатель – для мужчин / второй показатель – для девушек
Термины тренировки дня
  • MBSC (Medicine Ball Squat Clean) взятие медицинского мяча на грудь в сед
  • PC (Power Clean) силовое взятие на грудь
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • MBT (Medicine Ball Thruster) трастеры с медицинским мячом
  • MB Sit-ups (Medicine Ball Sit-up) упражнение на пресс с медицинским мячом. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь мячом до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение выполняется лежа на полу или коврике
  • PS (Power Snatch) силовой рывок в стойку
  • BP (Bench Press) жим лежа
  • OHS (Overhead Squat) приседания со штангой над головой
  • FT (For Time) выполните комплекс упражнений на время
  • PC (Power Clean) силовое взятие на грудь
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди