Тренировка дня на 13.01.2020
Разминка
15 кругов30 секунд работы / 15 секунд отдыха
- WS
- Sit-ups
- KSDHP
Тяжелая атлетика
3 подхода- 3 MS + 3 SB
- 3 HS
WOD
FT 21-15-9- DL
- HPC
- Jerk
Термины тренировки дня
- WS (Wall Squat) приседания лицом к стене
- Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
- KSDHP (Kettlebell Sumo Dead lift High Pull) тяга сумо гири до подбородка
- MS (Muscle Snatch) рывковая протяжка, рывок без подрыва и отбива в области паха
- SB (Snatch Balance) рывковый баланс, рывковый уход под штангу
- HS (Hang Snatch) рывок с виса в сед
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- FT (For Time) выполнение комплекса на время
- DL (Dead Lift) становая тяга
- HPC (Hang Power Clean) взятие штанги на грудь с виса
- Jerk толчок