Тренировка дня на 17.08.2019

Разминка

  • Row(10 минут)

Кардио

12 интервалов

  • Row(200 метров)

  • Отдых (1 минута 30 секунд)

Силовой блок

5 подходов

  • 4 DL 

WOD

FT

6 rounds

  • 10 DBP

  • 10 SPU

5 rounds

  • 12 BBC

  • 12 Bar Push-ups

После тренировки

15-20 минут

  • Растяжка

Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) грести
  • DL (Dead Lift) становая тяга
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • FT (For Time) на время
  • Round раунд
  • DBP (Dumbbell Bench Press) жим гантелей лежа
  • SPU (Strict Pull-up) строгие подтягивания
  • BC (Bar Biceps Curl) подъем штанги на бицепс
  • Bar Push-ups отжимания от штанги