Тренировка дня на 13.08.2019

Разминка

3 раунда

  • 40 JJ

  • 30 AS

  • 20 cal Row

  • 10 Push ups

Гимнастика

15 минут отработки навыков

  • HSW

EMOM 10 минут

  • 8 T2B + 2 BMU

WOD

  • FT

  • Row (500 метров)

Термины тренировки дня
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • Cal (Calories) калории
  • Row (Rowing) грести
  • JJ (Jumping Jack) при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке
  • AS (Air Squat) воздушные приседания/приседания без отягощения
  • Push up отжимания
  • HSW (Hand Stand Walk) ходьба на руках
  • T2B (Toes to Bar) подносы носков к перекладине
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • FT (For Time) на время
  • BMU (Bar Muscle Up) силовые выходы на турнике