Тренировка дня на 30.10.2019
Разминка
10 минут
- Бег
Силовой блок
5 подходов
- 4 PC + 4 FS
5 подходов
- 5 BS
5 подходов
- 12 UBR
WOD
3 RFT
- Бег (1000 метров)
- Row (1000 метров)
После тренировки
3 круга
Работа = Отдых
- Планка с весом (20/10 кг.)
Термины тренировки дня
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
- Row (Rowing) гребля
- PC (Power Clean) силовое взятие на грудь.
- FS (Front Squat) фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
- BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
- UBR (Underhand Barbell Row) тяга грифа обратным хватом, к поясу в наклоне