Тренировка дня на 30.10.2019

Разминка

10 минут

  • Бег 

Силовой блок

5 подходов

  • 4 PC + 4 FS

5 подходов

  • 5 BS

5 подходов

  • 12 UBR
WOD

3 RFT

  • Бег (1000 метров)
  • Row (1000 метров)

После тренировки

3 круга

Работа = Отдых

  • Планка с весом (20/10 кг.)

Термины тренировки дня
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • Row (Rowing) гребля
  • PC (Power Clean) силовое взятие на грудь.
  • FS (Front Squat) фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
  • UBR (Underhand Barbell Row) тяга грифа обратным хватом, к поясу в наклоне