Тренировка дня на 29.07.2019

Разминка 

EMOM 10 минут 

  • 10 JS + 20 DU
Тяжелая атлетика 


Установить персональный максимум в:

  • 2 FS 

WOD 

6 RFT

  • 6 DL
  • 6 PC
  • 6 FS
  • 6 Thrusters
  • 6 Jerk
* Вес штанги: 50-60% от веса штанги при классическом толчке (взятие штанги с пола в сед – подъем - толчок)

Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • JS (Jumping Squat) выпрыгивания из седа
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • FS (Front Squat) фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • DL (Dead Lift) становая тяга
  • PC (Power Clean) силовое взятие на грудь
  • Thruster выбрасывание штанги над головой из приседа
  • Jerk толчок