Тренировка дня на 29.11.2019

Разминка
15 раундов
30 секунд работы / 15 секунд отдыха
  • WS
  • DU
  • Sit-ups
Работа над техникой
20 минут
  • HSW
WOD
EMOM 18 минут
  • 12 T2B
  • 14 DBS
  • 16 BJO
Силовой блок
4 подхода
  • 12 DBR*
* На каждую руку

4 подхода
  • 12 BC
После тренировки
  • Растяжка
Термины тренировки дня
  • WS (Wall Squat) приседания без отягощения лицом к стене
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
  • HSW (Hand Stand Walk) ходьба на руках
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • T2B (Toes to Bar) подносы носков к перекладине
  • DBS (Dumbbell Snatch) рывок гантели
  • BJO (Box Jump Over) прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой
  • DBR (Dumbbell Row) тяга гантели к поясу в опоре на скамью одной рукой
  • BC (Barbell Curl) подъем штанги на бицепс