- Главная
- Тренировки
- EMOM
Тренировка дня на 22.02.2020
Разминка
5 раундов- 15 KBS
- 12 GS
- 9 KSDHP
Силовой блок
EMOM 10 минут- 6 Burpee + 2 RC
WOD
6 RFT- 15 GHD Sit-up
- 12 SkiErg
- 9 BS (100/70 кг.)
После тренировки
15-20 минут- Растяжка
Термины тренировки дня
- KBS (Kettlebell Swing) махи гири
- GS (Goblet Squat) приседания с отягощением перед собой
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- KSDHP (Kettlebell Sumo Deadlift High Pull) тяга гири к подбородку в стойке сумо
- EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
- Burpee бурпи
- RC (Rope Climb) подъем по канату
- RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
- GHD Sit-up пресс на тренажере GHD
- SkiErg кардио тренажер эмитирующий лыжи