Тренировка дня на 22.02.2020

Разминка
5 раундов
  • 15 KBS
  • 12 GS
  • 9 KSDHP
Силовой блок
EMOM 10 минут
  • 6 Burpee + 2 RC
WOD
6 RFT
  • 15 GHD Sit-up
  • 12 SkiErg
  • 9 BS (100/70 кг.)
После тренировки
15-20 минут
  • Растяжка
Термины тренировки дня
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • GS (Goblet Squat) приседания с отягощением перед собой
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • KSDHP (Kettlebell Sumo Deadlift High Pull) тяга гири к подбородку в стойке сумо
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • Burpee бурпи
  • RC (Rope Climb) подъем по канату
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • GHD Sit-up пресс на тренажере GHD
  • SkiErg кардио тренажер эмитирующий лыжи