- Главная
- Тренировки
- EMOM
Тренировка дня на 21.03.2020
Разминка
10 минут- Бег
Кардио
EMO2M 16 минут- Бег
Силовой блок
5 подходов- 8 BFS*
WOD
EMOM 20 минут- 15/13 cal Row
- 15 burpee
- 15 BJO
- 15 Sit-ups
Термины тренировки дня
- Row (Rowing) гребля
- Cal (Calories) калории
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- EMO2M (Every 2 min Of 2 Min) выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
- BFS (Box Front Squat) фронтальные приседания на коробку
- Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
- EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
- Burpee бурпи
- BJO (Box Jump Over) прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой