Тренировка дня на 21.03.2020

Разминка
10 минут
  • Бег
Кардио
EMO2M 16 минут
  • Бег
Силовой блок
5 подходов
  • 8 BFS*
* Используйте ящик высотой 50 см.
WOD
EMOM 20 минут
  • 15/13 cal Row
  • 15 burpee
  • 15 BJO
  • 15 Sit-ups
Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) гребля
  • Cal (Calories) калории
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • EMO2M (Every 2 min Of 2 Min) выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
  • BFS (Box Front Squat) фронтальные приседания на коробку
  • Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • Burpee бурпи
  • BJO (Box Jump Over) прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой