Тренировка дня на 03.01.2020

Разминка
4 раунда*
  • 10 MS
  • OHS
  • GM
* Все упражнения выполняются с грифом
Тяжелая атлетика
5 подходов
  • 3 SB*
* Выполняйте упражнение со стоек / берите штангу со стоек
WOD #1
EMOM 10 минут
  • 6 BRT + 3 RMU
WOD #2
  • 20 DBSC (22/15 кг.)
  • 20 DBBS (22/15 кг.)
После тренировки
  • 100 GHD Sit-ups*
*10 cal SkiErg (в начале каждой второй минуты выполнения упражнения на GHD)
Термины тренировки дня
  • MS (Muscle Snatch) рывковая протяжка
  • OHS (Overhead Squat) приседания со штангой над головой
  • GM (Good Morning) наклоны корпуса вперед с грифом на плечах
  • SB (Snatch Balance) рывковый баланс / рывковый уход
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • BRT (Burpee Ring Touch) берпи с выпрыгиванием до колец
  • RMU (Ring Muscle Up) выходы силой на кольцах
  • DBSC (Dumbbell Burpee Squat Clean) берпи со взятием гантелей в сед
  • DBBS (Dumbbell Burpee Box Step-up) берпи с зашагиванием на ящик с гантелями
  • GHD Sit-up пресс на тренажере GHD
  • Cal (Calories) калории
  • SkiErg кардио тренажер эмитирующий лыжи