Тренировка дня на 31.03.2020

Тренировка для зала

Разминка
EMOM 10 минут
  • 50 DU
Силовой блок
EMOM 15 минут
  • 2 Clusters
5 подходов
  • 4 FS
WOD
AMRAP 12 минут
  • 15WB
  • 10 cal Row
  • 5 BMU

Тренировка дня для дома и улицы

Разминка
10 минут
  • Run
WOD
10 RFT
  • Run + LJB *
  • Rest (2 минуты)
* Выполните 370 метров бега и в конце 30 метров LJB
Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • AMRAP (as many round as possible) закончить как можно больше раундов
  • Row (Rowing) гребля
  • BS (Back Squat) приседания со штангой над головой
  • Cluster взятие штанги на грудь в сед + выбросы штанги
  • FS (Front Squat) фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • BMU (Bar Muscle Up) силовые выходы на турнике
  • Run бег
  • LJB (Long Jump Burpee) берпи с прыжков длину
  • Rest отдых