- Главная
- Тренировки
- EMOM
Тренировка дня на 09.11.2019
Разминка
15-20 минут- Бег
Силовой блок
EMOM 10 минут- 1 PC + 1 Jerk (80%)
EMOM 10 минут
- 5 DL* + 5 BFB
WOD
5 RFT- 12 calSkierg
- 12 RD
- HSW (12 метров)
Термины тренировки дня
- EMOM (Every Min Oft he Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
- PC (Power Clean) силовое взятие на грудь
- Jerk толчок
- DL (Dead Lift) становая тяга
- BFB (Bar Facing Burpees) берпи с перепрыгиванием через штангу
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- RFT(Roundfor Time) Выполнение определенного количества раундов на время
- Cal (Calories) калории
- Ski Erg кардио тренажер эмитирующий лыжи
- RD (Ring Dips) отжимания в кольцах
- HSW (Hand Stand Walk) ходьба на руках