Тренировка дня на 09.11.2019

Разминка
15-20 минут
  • Бег
Силовой блок
EMOM 10 минут
  • 1 PC + 1 Jerk (80%)

EMOM 10 минут
  • 5 DL* + 5 BFB
* Выбирайте вес: 50-60% от вашего максимума в становой тяге на 5 повторений.
WOD
5 RFT
  • 12 calSkierg
  • 12 RD
  • HSW (12 метров)
Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Oft he Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • PC (Power Clean) силовое взятие на грудь
  • Jerk толчок
  • DL (Dead Lift) становая тяга
  • BFB (Bar Facing Burpees) берпи с перепрыгиванием через штангу
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • RFT(Roundfor Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • Cal (Calories) калории
  • Ski Erg кардио тренажер эмитирующий лыжи
  • RD (Ring Dips) отжимания в кольцах
  • HSW (Hand Stand Walk) ходьба на руках