Тренировка дня на 04.02.2020

Разминка
5 раундов
  • 8 MS*
  • 8 GM*
  • 8 OHL*
* Выполняйте все упражнения с грифом
Силовой блок
5 подходов
  • 2 PP + 3 Jerk
EMO3M 24 минуты
  • Row* + 5 RMU
* 500 метров для мужчин / 400 метров для девушек
WOD
3 RFT
  • 30 GHD HE
  • 30 GHD Sit-ups
Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) гребля
  • MS (Muscle Snatch) рывковая протяжка
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • GM (Good Morning) наклоны корпуса вперед с грифом на плечах
  • OHL (Overhead Lunges) выпады со штангой над головой
  • PP (Push Press) жимовой швунг
  • Jerk толчок штанги
  • RMU (Ring Muscle Up) выходы силой на кольцах
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • GHD HE (GHD Hip Extension) подъемы корпуса на тренажере GHD. Стартовое положение – лицом к полу
  • GHD Sit-ups подъемы корпуса на тренажере GHD. Стартовое положение – лицом вверх.