Тренировка дня на 25.02.2020

Разминка
4 круга*
  • 12 BSB
  • 10 GM
  • 8 PJ
  • 6 OHS
* Выполняйте все упражнения с грифом
Силовой блок
4 подхода
  • 2 CLN + 2 Jerk
EMO2M 12 минут
  • 1 LRC + 1 RC + 5 RMU
WOD
5 RFT
  • 10 T2B
  • 10 KBS (32/24 кг.)*
  • 10 cal Row
* Первый показатель - для мужчин / второй – для девушек
Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) гребля
  • BSB (Barbell Side Bend) наклоны в стороны с грифом
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • GM (Good Morning) наклоны корпуса вперед с грифом на плечах
  • PJ (Push Jerk) толчковый швунг
  • OHS (Overhead Squat) приседания со штангой над головой
  • CLN (Clean) взятие штанги на грудь
  • Jerk толчок
  • EMO2M (Every 2 min Of 2 Min) выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
  • LRC (Legless Rope Climb) подъем по канату без ног
  • RC (Rope Climb) подъем по канату
  • RMU (Ring Muscle Up) выходы силой на кольцах
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • T2B (Toes to Bar) подносы носков к перекладине
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • Cal (Calories) калории