- Главная
- Тренировки
- EMO2M
Тренировка дня на 29.10.2019
Разминка
18 кругов20 секунд работы / 10 секунд отдыха
- JJ
- JL
- V-up
Силовой блок
EMO2M 10 минут- 5 DL (70-75%)
- PP
WOD
AFAP- 10 RMU*
- 100 DU
- 8 RMU
- 100 DU
- 6 RMU
- 100 RMU
- 4 RMU
- 100 DU
- 2 RMU
- 100 DU
* Возможно выполнение выходов на турнике
Термины тренировки дня
- JJ (Jumping Jack) при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке
- LJ (Long Jump) прыжки в длину
- V-Up V-складка. Упражнение на пресс с одновременным поднятием ног и рук
- EMO2M (Every 2 min Of 2 Min) выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
- PP (Push Press) жимовой швунг
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
- RMU (Ring Muscle Up) выходы силой на кольцах
- DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке