Тренировка дня на 29.10.2019

Разминка
18 кругов
20 секунд работы / 10 секунд отдыха
  • JJ
  • JL
  • V-up
Силовой блок
EMO2M 10 минут
  • 5 DL (70-75%)
Установить 3-повторный максимум
  • PP
WOD
AFAP
  • 10 RMU*
  • 100 DU
  • 8 RMU
  • 100 DU
  • 6 RMU
  • 100 RMU
  • 4 RMU
  • 100 DU
  • 2 RMU
  • 100 DU

* Возможно выполнение выходов на турнике
Термины тренировки дня
  • JJ (Jumping Jack) при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке
  • LJ (Long Jump) прыжки в длину
  • V-Up V-складка. Упражнение на пресс с одновременным поднятием ног и рук
  • EMO2M (Every 2 min Of 2 Min) выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
  • PP (Push Press) жимовой швунг
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • RMU (Ring Muscle Up) выходы силой на кольцах
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке