Тренировка дня на 06.06.2018
Тренировка дня на 06.06.2018

Разминка

21-15-9

- cal row

- GS
- Sit-up

Силовой блок

5 подходов

- 2 Clean + 2 Jerk

5 подходов

- CPU 110 -120%

Подберите вес для упражнения из расчета: 110 -120% от Clean

E3O3M 18 минут

- 16 KBS (32/16 кг.)

- 14 Burpee
- 12 DBS (25/15 кг.)

Термины тренировки дня
  • Cal (Calories) калории
  • Row (Rowing) грести
  • GS (Goblet Squat) приседания с гире на груди
  • Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике.
  • CLN (Clean) взятие штанги на грудь
  • Jerk толчок
  • CPU (Clean Pull-up) толчковая тяга
  • E3O3M (Every 3 min Of 3 Min) выполнение упражнения в начале каждой третьей минуты
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • Burpee бурпи
  • DBS (Dumbbell Snatch) рывок гантели