Тренировка дня на 26.01.2019

Разминка

EMOM 15 минут

  • 12/15 cal ABike

  • 15 KBS

  • Cindy (1 раунд)

Силовой блок

4 подхода

WOD

AMRAP 4 минуты

  • 9 DBS(2X22/15 кг.) 

  • 6 DBSO (2X22/15 кг.)

  • 3 BMU

2 минуты отдыха

AMRAP 4 минуты

  • 9 DBS (2X22/15 кг.)

  • 6 DBSO (2X22/15 кг.)

  • 3 BMU

Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • Cal (Calories) калории
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • Cindy стандартный комплекс, который состоит из 10 раундов: 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний
  • DL (Dead Lift) становая тяга
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AMRAP (as many round as possible) закончить как можно больше раундов
  • DBS (Dumbbell Snatch) рывок гантели
  • DBSO (Dumbbell Box Step Over) зашагивания на ящик с гантелей
  • BMU (Bar Muscle Up) силовые выходы на турнике