Тренировка дня на 11.12.2018

Разминка

15 раундов

30 секунд работы / 15 секунд отдыха

  • AS(лицом к стене) 

  • Планка

  • KBS

Силовой блок

5 подходов

  • 4 PJ

4 подхода

WOD

3 RFT

  • Row(500 метров) 

  • DBL (20 метров)

Термины тренировки дня
  • AS (Air Squat) воздушные приседания/приседания без отягощения
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • PJ (Push Jerk) толчковый швунг
  • DL (Dead Lift) становая тяга
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) выполнение определенного количества раундов на время
  • Row (Rowing) грести
  • DBL (Dumbbell Lunges) выпады с гантелями на плечах