- Главная
- Тренировки
- DU/IW
Тренировка дня на 29.04.2020
Тренировка для ЗАЛА
Разминка
10 раундов
- 30 DU
- 10 Thrusters*
Выполняйте трастеры с грифом
Силовой блок
5 подходов
- 3 HS
4 подхода
- 3 HSP
WOD
AMRAP 12 минут
- 18 cal ABIKE
- 14 WB
- 10 T2B
Тренировка для ДОМА
Разминка
2 раунда
- 5 IW
- 20 PST
- 5 IW
- 20 MC
- Rest (30 секунд)
WOD
5 RFT
- 10 JS
- 20 Lunges
- 30 AS
- Rest (30 секунд)
После тренировки
6 раундов
- HKRP (30 секунд)
- Plank (30 секунд)
- Rest (30 секунд)
Термины тренировки дня
- DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
- Thruster выбрасывание штанги над головой из приседа
- HS (Hang Snatch) рывок с виса в сед
- HSP (Hang Snatch Pull up) рывковая тяга штанги с виса
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- AMRAP (as many round as possible) закончить как можно больше раундов
- Cal (Calories) калории
- ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
- WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
- T2B (Toes to Bar) подносы носков к перекладине
- IW (Inch Worm) червяк / ленивые бурпи
- PST (Plank Shoulder Touch) планка с касанием руками разноименных плеч
- MC (Mountain Climber) бег в упоре лежа/скалолаз/ колени к груди в упоре лежа
- Rest отдых
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
- JS (Jumping Squat) выпрыгивание из приседа
- Lunges выпады
- AS (Air Squat) воздушные приседания/приседания без отягощения
- HKRP (High Knees Running in Place) бег на месте с высоким подниманием бедра
- Plank планка