Тренировка дня на 20.12.2019
Разминка
10 минут- Легкий бег
WOD
4 RFT- 25 cal ABike
- 50 cal Row
- 100 DU
Силовой блок
5 подходов- 12 DR*
4 подхода
- 12 BC
После тренировки
- 100 Push-ups
Термины тренировки дня
- Cal (Calories) калории
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
- ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
- Row (Rowing) гребля
- DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
- DR (Dumbbell Row) тяга гантели к поясу в опоре на скамью
- BC (Barbell Curl) подъем штанги на бицепс
- Push up отжимания