Тренировка дня на 20.12.2019

Разминка
10 минут
  • Легкий бег
WOD
4 RFT
  • 25 cal ABike
  • 50 cal Row
  • 100 DU
Силовой блок
5 подходов
  • 12 DR*
* Каждой рукой

4 подхода
  • 12 BC
После тренировки
  • 100 Push-ups
Термины тренировки дня
  • Cal (Calories) калории
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • Row (Rowing) гребля
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • DR (Dumbbell Row) тяга гантели к поясу в опоре на скамью
  • BC (Barbell Curl) подъем штанги на бицепс
  • Push up отжимания