Тренировка дня на 04.01.2020

Разминка
6 раундов
  • ABike (1 минута)
  • SR (1 минута)
  • Отдых (1 минута)
WOD*
30 секунд работы / 15 секунд отдыха
  • Row
  • CTB Pull-up
  • WB
  • BJO
* Задача – набрать по 50 повторений в каждом упражнении как можно быстрее. В гребле учитываются калории.
Силовой блок
5 подходов
  • 12 DR*
* По 12 повторений на каждую руку
После тренировки
  • Растяжка
Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) гребля
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • SR (Shuttle Run) челночный бег
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди
  • WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • BJO (Box Jump Over) прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой
  • DR (Dumbbell Row) тяга гантели в наклоне на скамью