Тренировка дня на 04.01.2020
Разминка
6 раундов- ABike (1 минута)
- SR (1 минута)
- Отдых (1 минута)
WOD*
30 секунд работы / 15 секунд отдыха- Row
- CTB Pull-up
- WB
- BJO
Силовой блок
5 подходов- 12 DR*
После тренировки
- Растяжка
Термины тренировки дня
- Row (Rowing) гребля
- ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
- SR (Shuttle Run) челночный бег
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди
- WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
- BJO (Box Jump Over) прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой
- DR (Dumbbell Row) тяга гантели в наклоне на скамью