Тренировка дня на 12.02.2020

Разминка
4 раунда
  • ABike (1 минута)
  • SU (1 минута)
  • HKRP (1 минута)
  • Отдых (1 минута)
Силовой блок
5 подходов
  • 3 SPP + 3 OHS
5 подходов
  • 5 DL
WOD
4 RFT
  • DKOC (15 метров)
  • 15 BJO
  • HSW (15 метров)
  • 15 Burpee
Термины тренировки дня
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • SU (Single Under) одинарные прыжки на скакалке
  • HKRP (High Knees Running in Place) бег на месте с высоким подниманием коленей
  • SPP (Snatch Push Press) жимовой швунг рывковым хватом
  • OHS (Overhead Squat) приседания со штангой над головой
  • DL (Dead Lift) становая тяга
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • DKOC (Dual Kettlebell Overhead Carry) ходьба с гирями над головой
  • BJO (Box Jump Over) прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой
  • HSW (Hand Stand Walk) ходьба на руках
  • Burpee бурпи