Тренировка дня на 25.05.2019

Разминка

5 раундов

  • 400 метров бегом

  • 200 метров шагом

Силовой блок

4 подхода

  • 8 BP

60 повторений

  • DIP (с весом 10/20 кг.)

4 подхода

  • 12 BR (обратным хватом)

4 подхода

  • 12 DBR

После тренировки

5 кругов

  •  Уголок в упоре на пол (20-30 секунд)

  • Отдых (1 минута)

Термины тренировки дня
  • BP (Bench Press) жим лежа
  • Dip отжимания на брусьях
  • BR (Barbell Row) тяга штанги в наклоне
  • DBR (Dumbbell Row) тяга гантели в упоре на скамью