Тренировка дня на 11.10.2019

Разминка

EMOM 15 минут

  • 15/12 cal Row
  • 15 KBS
  • 15 GS

Тяжелая атлетика

5 подходов

  • 1 PC + 1 Jerk (90%)

5 подходов

  • 2 SP + 3 PP + 4PJ 

Силовой блок

6 раундов

  • 10 DIP (с отягощением)
  • 10 BR

Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • Cal (Calories) калории
  • Row (Rowing) гребля
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • GS (Goblet Squat) приседания с отягощением перед собой
  • PC (Power Clean) силовое взятие на грудь
  • Jerk толчок
  • SP (Shoulder Press) жим стоя
  • PP (Push Press) жимовой швунг
  • PJ (Push Jerk) толчковый швунг
  • Dip отжимания на брусьях
  • BR (Barbell Row) тяга к поясу штанги в наклоне