- Главная
- Тренировки
- DIP
Тренировка дня на 11.10.2019
Разминка
EMOM 15 минут
- 15/12 cal Row
- 15 KBS
- 15 GS
Тяжелая атлетика
5 подходов
- 1 PC + 1 Jerk (90%)
5 подходов
- 2 SP + 3 PP + 4PJ
Силовой блок
6 раундов
- 10 DIP (с отягощением)
- 10 BR
Термины тренировки дня
- EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
- Cal (Calories) калории
- Row (Rowing) гребля
- KBS (Kettlebell Swing) махи гири
- GS (Goblet Squat) приседания с отягощением перед собой
- PC (Power Clean) силовое взятие на грудь
- Jerk толчок
- SP (Shoulder Press) жим стоя
- PP (Push Press) жимовой швунг
- PJ (Push Jerk) толчковый швунг
- Dip отжимания на брусьях
- BR (Barbell Row) тяга к поясу штанги в наклоне